梅雨の晴れ間。暦の上で季節はもう夏ですし、燦々と照りつける太陽にムシムシと高い湿度。暑いことこの上なし!な、今日この頃ですね。
こんな時に食べたくなるのが、カレー!
特に、インドカレーは生薬でもあるスパイスをたっぷり使用していますので、食欲がない時にもいいですね。
今回は、とっても簡単に本格的なインドカレーが作れちゃうレシピです。
簡単レンズ豆のカレー
[材料](約4人分)
オイル ………………………… 大1 ※この時期はごま油がおすすめ
クミンシード(ホール) ………… 小1
にんにく ……………………… 1片
しょうが ……………………… 1片
玉ねぎ ………………………… 2個
●ターメリック ………………… 小1/2
●クミンシードパウダー ….…….. 小1
●コリアンダーパウダー ….…….. 小1
●レッドチリパウダー ………… 小1/4~ ※お好みで
茶レンズ豆 …………………… 1カップ
ホールトマト ……………………… 1/2缶
ガラムマサラ ………………… 小1
塩 ……………………………… 小1~ ※お好みで調節してください
[作り方]
1. 玉ねぎ、にんにく、しょうがをみじん切りにする。
2. 鍋にレンズ豆とひたひたよりちょっと多いぐらいの水を入れ、アクを取りながらレンズ豆がやわらかくなるまで火を通す。
3. フライパンにオイルを入れ火をつける。クミンシードを2~3粒入れてみて、シュワシュワするようなら残り全部入れる。
4, すかさず 1のにんにくとしょうがを加え、香りがたつまで少し炒めたあと、1の玉ねぎを加え、玉ねぎが黄金色になるまで炒める。
5. ●を加え、さらに炒める。私はいつも子供も食べれるようにレッドチリパウダーは入れませんが、ちょっとピリリとさせたい方は、お好みで加えてください。
6. ホールトマトを加えて、トマトの原型がなくなるぐらいヘラなどでつぶす。
7. 6を2に加え、よく混ぜる。この時、水気が少ないようであれば、適宜水を加えてください。
8. ガラムマサラと塩を加えて味を整え、煮立ったら出来上がり!
レンズ豆はすぐに火が通るので、突然思い立って作っても大丈夫ですね。
是非、お試しください!
By ゆかちん
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